{"id":15651,"date":"2026-10-06T10:07:13","date_gmt":"2026-10-06T08:07:13","guid":{"rendered":"https:\/\/galene.es\/blog\/?p=15651"},"modified":"2026-10-06T10:07:14","modified_gmt":"2026-10-06T08:07:14","slug":"salud-mental-cuidar-lo-que-sentimos-pensamos-y-vivimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/galene.es\/blog\/salud-mental-cuidar-lo-que-sentimos-pensamos-y-vivimos\/","title":{"rendered":"Salud mental: cuidar lo que sentimos, pensamos y vivimos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>El d\u00eda de la salud mental es 10 de octubre, podemos aprovechar este mes para ser conscientes de la importancia de cuidar nuestra salud mental<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud mental es una parte fundamental de nuestro bienestar y tiene una mucha influencia en la manera en que pensamos, sentimos y nos relacionamos con los dem\u00e1s. Como dice el doctor Mario Alonso Puig \u201c<em>la salud mental es la capacidad de relacionarnos de forma consciente y serena con las dificultades de la vida<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, durante mucho tiempo ha recibido menos atenci\u00f3n que la salud f\u00edsica. Cuidar nuestra salud mental es tan importante como cuidar nuestro cuerpo, ya que ambas dimensiones est\u00e1n estrechamente relacionadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En nuestra vida cotidiana podemos enfrentarnos a situaciones que generan estr\u00e9s, preocupaci\u00f3n, tristeza o cansancio emocional. Los estudios, el trabajo, las responsabilidades familiares, los problemas personales o los cambios importantes pueden afectarnos. Experimentar emociones es normal, pero aprender a reconocerlas y expresarlas de una manera sana puede ayudarnos a afrontarlas mejor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Somos conscientes de que <strong>las condiciones de vida que han de afrontar algunas las personas<\/strong> pueden estar afectando al estado de su salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y este a\u00f1o concretamente no podemos olvidarnos de la salud mental de los j\u00f3venes, facilitando que tengan acceso a servicios de salud mental, para velar por bienestar, tanto durante esa etapa como el resto de su vida. Ya que son m\u00e1s vulnerables y existe la posibilidad de sufran discriminaci\u00f3n, estigmatizaci\u00f3n (lo que puede afectar a su predisposici\u00f3n a buscar ayuda), dificultades educativas, mala salud f\u00edsica y violaciones de sus derechos humanos, o manifestarse incurriendo en conductas de riesgo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar la salud mental implica desarrollar h\u00e1bitos que favorezcan nuestro bienestar, &nbsp;facilitamos algunos ejemplos:<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hacer ejercicio con regularidad.\u00a0Caminar puede ayudarte a mejorar su estado de \u00e1nimo y su salud.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir alimentos saludables, y mantenerse hidratado.\u00a0 Para algunas personas, disminuir el consumo de cafe\u00edna y alcohol puede ayudar.<\/li>\n\n\n\n<li>Dar prioridad al sue\u00f1o.\u00a0Establecer un horario diario de sue\u00f1o lo que asegura dormir suficiente tiempo, y desconectarnos del m\u00f3vil y ordenador del grado de exposici\u00f3n a la luz azul antes de que llegue la hora de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Escuchar alguna relajaci\u00f3n, realizar ejercicios de respiraci\u00f3n, pasar tiempo en la naturaleza, escuchar m\u00fasica, o leer pueden ser otras alternativas saludables.<\/li>\n\n\n\n<li>No es necesario hacer todo a la vez, por lo que establecer prioridades y decir no a algunas tareas, no estrictamente necesarias, tambi\u00e9n ayuda.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar la gratitud.\u00a0Valorar a diario cosas por las que estamos agradecido.<\/li>\n\n\n\n<li>Centrar nuestra atenci\u00f3n en las cosas positivas que hemos logrado.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener contacto con amigos, familia que nos pueden apoyar si lo necesitamos.<\/li>\n\n\n\n<li>Pedir apoyo psicol\u00f3gico, tambi\u00e9n puede ser un buen recurso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conclusi\u00f3n, cuidar nuestra salud mental es esencial para llevar una vida sana y asi afrontar las dificultades que nos encontremos en el d\u00eda a d\u00eda con mayores recursos. Prestar atenci\u00f3n a nuestras emociones, mantener h\u00e1bitos saludables y pedir ayuda cuando sea necesario son pasos importantes para protegernos. La salud mental forma parte de nuestra salud en general y merece el mismo cuidado y atenci\u00f3n que cualquier otro aspecto de nuestra vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El d\u00eda de la salud mental es 10 de octubre, podemos aprovechar este mes para ser conscientes de la importancia de cuidar nuestra salud mental La salud mental es una parte fundamental de nuestro bienestar y tiene una mucha influencia en la manera en que pensamos, sentimos y nos relacionamos con los dem\u00e1s. 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