{"id":1966,"date":"2018-08-21T11:07:31","date_gmt":"2018-08-21T11:07:31","guid":{"rendered":"https:\/\/galene.es\/?p=1966"},"modified":"2025-11-04T11:45:26","modified_gmt":"2025-11-04T10:45:26","slug":"como-vencer-el-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/galene.es\/blog\/como-vencer-el-miedo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo vencer el miedo"},"content":{"rendered":"

La valent\u00eda no es la ausencia de miedo, si no la capacidad para enfrentarnos a \u00e9l<\/strong>. Nelson Mandela, con otras palabras, nos ense\u00f1\u00f3 esto, y considero que es una idea clave a la hora de permitirnos \u201creaprender\u201d sobre el miedo. En este art\u00edculo, te dar\u00e9 claves tanto para identificar como para comprender c\u00f3mo nosotros ayudamos a nuestros pacientes a vencer el miedo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el miedo?<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00bfQui\u00e9n no ha sentido miedo? Y sin embargo, es de las emociones m\u00e1s juzgadas. Tememos que nos puedan tachar, por ejemplo, de \u201ccobardes\u201d o \u201cd\u00e9biles\u201d si lo mostramos, o incluso puede estar asociado a \u201cinfantil\u201d o \u201cinmaduro\u201d, como si por ser adultos ya autom\u00e1ticamente no tuvi\u00e9ramos que sentir miedo porque\u2026 \u00bfpor qu\u00e9? Me pregunto. Es curioso, porque un adulto sin miedo ser\u00eda un inconsciente, no maduro, ya que el miedo es la emoci\u00f3n natural que sirve para que nos protejamos cuando nos sentimos en peligro. Hasta aqu\u00ed, sencillo pero, \u00bfqu\u00e9 nos hace sentir que estamos en peligro? En esto llega lo complejo, porque no siempre son aspectos racionales.<\/p>\n

Si sientes que el miedo en lugar de que sirva para su funci\u00f3n puntual de protecci\u00f3n, te limita, ya sea en tu d\u00eda a d\u00eda porque est\u00e1 presente constantemente de diferentes formas, o porque no te permite llevar a cabo cambios que te har\u00edan vivir m\u00e1s plenamente, aceptar partes de ti, de la vida, etc. Es que es un problema, y es un buen momento para cuidarlo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afrontar el miedo?<\/strong><\/span><\/h2>\n

Aprender a reconocerlo<\/strong><\/h3>\n

Porque no siempre sabemos darnos cuenta de que lo que sentimos es miedo y, para esto, una gu\u00eda y apoyo terap\u00e9utico puede ser muy \u00fatil. A veces el miedo lo traducimos a ansiedad, nerviosismo, bloqueo, pasividad (no hago nada, me desconecto y huyo por tanto) o sobreactividad (me ocupo mucho y as\u00ed no siento o no lo afronto), dolor de est\u00f3mago, lo cubrimos con excusas (\u201csi en realidad no necesito\u2026.\u201d o \u201c\u00bfpara qu\u00e9 si\u2026\u201d) etc. Y seguidamente, el aceptarlo<\/strong> sin ponernos en juicio.<\/p>\n

Entenderlo<\/strong><\/h3>\n

Con esto me refiero a ver si est\u00e1 asociado a alg\u00fan evento traum\u00e1tico o no, desde cu\u00e1ndo est\u00e1, preguntarte \u00bfes un miedo m\u00edo? \u00bfo de qui\u00e9n es? \u00bflo tiene alguien m\u00e1s a mi alrededor? y muy importante: entender de qu\u00e9 te quiere proteger<\/strong> ese miedo, es decir, para qu\u00e9 est\u00e1 en tu vida. Por inc\u00f3modo que sea nuestro miedo, siempre hay beneficios que sentimos que compensan el sufrirlo, ya sea a nivel consciente o insconsciente. Por ejemplo, inconscientemente: prefiero quedarme en casa de mis padres sin trabajo a arriesgarme a lanzarme y descubrir que \u201cno valgo\u201d.<\/p>\n

Comprender tus miedos es importante, porque muchos son irracionales y est\u00e1n asociados a inseguridades y creencias que tenemos interiorizadas y que nos limitan much\u00edsimo.<\/p>\n

Esto significa que entendiendo tus miedos:<\/p>\n