{"id":2642,"date":"2018-09-04T12:16:28","date_gmt":"2018-09-04T12:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/galene.es\/?p=2642"},"modified":"2026-01-21T11:59:26","modified_gmt":"2026-01-21T10:59:26","slug":"que-es-el-duelo-las-etapas-del-duelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/galene.es\/blog\/que-es-el-duelo-las-etapas-del-duelo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el duelo. Las etapas del duelo"},"content":{"rendered":"

El Duelo es un proceso interno que se produce ante la\u00a0p\u00e9rdida de una relaci\u00f3n afectiva<\/strong>, sea del tipo que sea, pudiendo ir desde la p\u00e9rdida de un trabajo, un cambio de residencia, la ruptura de una relaci\u00f3n de pareja hasta la muerte de un ser querido\u2026<\/p>\n

Por lo tanto, haremos un proceso de duelo ante todas y cada una de las p\u00e9rdidas que vayamos teniendo a lo largo de la vida. Por supuesto, hay p\u00e9rdidas con mayor importancia que otras y que por lo tanto sentiremos su duelo con mayor intensidad.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afrontar el duelo?<\/strong><\/h2>\n

Los pasos del duelo, pueden realizarse\u00a0de forma espont\u00e1nea y natural<\/strong>, es decir, sin poner intenci\u00f3n voluntaria en realizarlo. Tradicionalmente cuando se trataba de la muerte de un ser querido es el periodo en que se manten\u00eda el luto. La duraci\u00f3n es muy variable pero podr\u00edamos establecer de forma gen\u00e9rica que puede durar entre 2 meses y 2 a\u00f1os.<\/p>\n

Existe otra forma de afrontar la p\u00e9rdida de una relaci\u00f3n, de una forma mucho m\u00e1s profunda y directa, a trav\u00e9s de un tratamiento del Duelo<\/a> profesional, llevado a cabo por un psicoterapeuta, que llamaremos\u00a0Duelo terap\u00e9utico<\/strong>.<\/p>\n

El Proceso del Duelo Terap\u00e9utico consiste en la resoluci\u00f3n de una Relaci\u00f3n, es decir en la realizaci\u00f3n de una serie de pasos que permitan resolver todos los temas pendientes que existen en una relaci\u00f3n que se termin\u00f3.<\/p>\n

Tanto si se trata de un duelo natural como de un duelo terap\u00e9utico\u00a0el objetivo interno es elaborar la p\u00e9rdida.<\/strong><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la definici\u00f3n de relaciones afectivas?<\/strong><\/h2>\n

Las relaciones afectivas son aquellas en las que habiendo establecido un v\u00ednculo, se produce un intercambio emocional entre las partes que componen la relaci\u00f3n. La profundidad de la relaci\u00f3n afectiva depender\u00e1 de numerosos factores siendo el m\u00e1s determinante, la intensidad del intercambio emocional. Dicho intercambio tiene un comportamiento c\u00edclico en el tiempo y hace que las relaciones afectivas pasen por 4 fases.<\/p>\n

1.-\u00a0Apego<\/strong>: inicio de la relaci\u00f3n. Para que pueda darse las necesidades de todos los que componen la relaci\u00f3n deber\u00e1n estar tenidas en cuenta.<\/p>\n

2.-\u00a0Bonding<\/strong>: este \u201csintiendo\u201d corresponde al conjunto de emociones y sensaciones de cercan\u00eda afectiva (generalmente agradables) que se dan mientras la relaci\u00f3n est\u00e1 establecida y contin\u00faa evolucionando con la relaci\u00f3n.<\/p>\n

3.-\u00a0Separaci\u00f3n<\/strong>: se produce cuando en la evoluci\u00f3n natural de la relaci\u00f3n, las partes que la conforman dejan de estar en contacto.<\/p>\n

4.-\u00a0Duelo<\/strong>: Cuando se rompe la relaci\u00f3n, se produce el contacto con las sensaciones y emociones de la p\u00e9rdida, como de luto interno, al no poder continuar. Tanto si se trata de un proceso de duelo espont\u00e1neo como de un duelo terap\u00e9utico, el proceso cuenta con tres etapas y nueve fases que, aunque pueden darse de forma desordenada, vamos a ordenarlas por cuestiones did\u00e1cticas de la siguiente forma.<\/p>\n

Etapas del Duelo<\/strong><\/h2>\n

Cuando una persona est\u00e1 en Duelo y acude a nuestro centro, es frecuente que nos pregunte sobre cu\u00e1les son las etapas del Duelo, porque conocerlas, permite ser consciente de en qu\u00e9 etapa y fase del Duelo se encuentra. \u00c9sto hace que se reduzca mucho esa sensaci\u00f3n de desorientaci\u00f3n que suele producirse ante un p\u00e9rdida.<\/p>\n

Etapa Cognitiva del Duelo<\/strong><\/h3>\n

Es una etapa que contiene 2 fases:<\/p>\n

Fase de Negaci\u00f3n:<\/strong> habitualmente es una de las primeras reacciones ante la p\u00e9rdida. Nos permite amortiguar el dolor temporalmente. Permite a la psique separarse de la realidad traum\u00e1tica para poder asimilarla poco a poco.<\/p>\n

Puede vivirse como una sensaci\u00f3n de calma aparente, como si no hubiese ocurrido. Si ponemos un ejemplo, como puede ser la muerte de un familiar, es posible que inicialmente nos cueste hacernos a la idea de la p\u00e9rdida y que en nuestros pensamientos siga apareciendo como disponible. Otros ejemplos de negaci\u00f3n podr\u00edan ser pensamientos \u201cpero si ayer mismo estaba bien\u201d \u201cno me lo puedo creer\u201d \u201cno consigo hacerme a la idea de no volver a verle\u201d o tener la sensaci\u00f3n de verle por la calle, actuar como si no hubiera fallecido, hablar en presente como si siguiera vivo… Si nos fu\u00e9semos a otro ejemplo como puede ser la ruptura de pareja, una conducta t\u00edpica de la fase de negaci\u00f3n es hacer como si no se hubiera producido diciendo \u201cestamos pasando una crisis\u201d o \u201cseguro que pronto me llama\u201d. En ocasiones \u00e9sta fase puede durar a\u00f1os, pudiendo llegar a producir un Duelo Patol\u00f3gico<\/a>.<\/p>\n

Para salir de la fase de negaci\u00f3n es muy importante hacer lo necesario para admitir y asumir la realidad, por dura que sea, ya que es lo que va a permitir a la persona hacerse responsable de su propio proceso de duelo, y con \u00e9l de su vida.<\/p>\n

Fase de Racionalizaci\u00f3n:<\/strong> es lo que usamos para entender lo que ocurre y al hacerlo nos aporta seguridad. Se trata de una necesidad como seres racionales que somos para poder interpretar la realidad externa. Por ello resultan tan necesarias las explicaciones del m\u00e9dico ante un fallecimiento o, para personas creyentes, las explicaciones dadas por un sacerdote.<\/p>\n

Al realizar el proceso de la fase de racionalizaci\u00f3n la persona cognitivamente (\u201cde cabeza\u201d) pasa a tener la certeza de que la relaci\u00f3n termin\u00f3 para siempre.<\/p>\n

Muchos de los rituales de duelo tradicionales tienen la funci\u00f3n de \u201chacernos saber\u201d que ha habido un final. Como ejemplos podr\u00edamos hablar de los rituales f\u00fanebres, o los rituales de cambio de etapa como bodas, despedidas de solteros\/as. En \u00e9stos \u00faltimos ejemplos podr\u00edamos hablar de p\u00e9rdida del Yo soltero.<\/p>\n

Etapa Emocional del Duelo<\/strong><\/h3>\n

Esta etapa est\u00e1 compuesta de 4 fases diferentes:<\/p>\n

Fase de Protesta:<\/strong> todas las relaciones tienen momentos buenos y malos. De \u00e9stos \u00faltimos, tendremos rabia acumulada a nivel inconsciente que en el momento de la p\u00e9rdida de la relaci\u00f3n puede hacerse m\u00e1s f\u00e1cil su acceso.<\/p>\n

Si nos fu\u00e9semos al ejemplo del fallecimiento de una persona cercana, la rabia surge por el mismo hecho del fallecimiento y \u00e9sta se a\u00f1adir\u00e1 a la ya acumulada. Es muy importante saber que, aunque evidentemente la persona m\u00e1s perjudicada es la fallecida, es normal y tenemos todo el derecho a sentirnos enfadados por su p\u00e9rdida sin a la vez sentir culpa.<\/p>\n

Fase de Tristeza:<\/strong> La tristeza es la emoci\u00f3n asociada a la p\u00e9rdida, por lo que en todo duelo habr\u00e1 un espacio para ella. Hay que tener en cuenta que cuando hablamos de p\u00e9rdida, no lo hacemos exclusivamente de la relaci\u00f3n que se ha terminado, sino que tambi\u00e9n perdemos muchos elementos asociados.<\/p>\n

Cambiando \u00e9sta vez de ejemplo, yendo a un caso de divorcio, adem\u00e1s de la ruptura de pareja, sentiremos la p\u00e9rdida de tener que repartir el tiempo a disfrutar de los hijos, si es que los hay, o los lugares a los que fuimos juntos, o a la casa com\u00fan si es que tenemos que irnos.<\/p>\n

Fase de Miedo:<\/strong> ante la p\u00e9rdida de una relaci\u00f3n se abre una nueva etapa en la que nos preguntaremos \u00bfQu\u00e9 ser\u00e1 de m\u00ed sin la relaci\u00f3n que se acab\u00f3? Esto, por el mero hecho de conectarnos con lo desconocido nos har\u00e1 sentir miedo. Su intensidad puede ser muy variable seg\u00fan lo que suponga para nosotros la p\u00e9rdida.<\/p>\n

Suele ser una emoci\u00f3n muy intensa ante la p\u00e9rdida de familiares de primer grado pudiendo llegar a sentir cierta carencia de sentido de nuestra vida. Es muy importante acoger el miedo apoy\u00e1ndonos en el cari\u00f1o de otros seres queridos.<\/p>\n

Fase de Aceptaci\u00f3n emocional:<\/strong> adem\u00e1s de aceptar la p\u00e9rdida a nivel racional, si hemos expresado las emociones que nos ha producido, estaremos disponibles para aceptar en el plano emocional. Cuando acompa\u00f1amos a nuestros pacientes en un duelo, y nos encontramos en \u00e9sta fase, el paso ser\u00e1 el de decir adi\u00f3s.<\/p>\n

El hecho de decir adi\u00f3s lleva a la persona que est\u00e1 realizando su proceso de duelo a chequear cuanto ha limpiado a nivel emocional. Si siente que todav\u00eda hay emociones por salir le acompa\u00f1aremos nuevamente a expresar tantas veces como necesite. Esto ser\u00e1 clave para evitar hacer un falso duelo.<\/p>\n

Etapa de cierre<\/strong><\/h3>\n

En la \u00faltima etapa del Duelo tendremos en cuenta 3 fases:<\/p>\n

Fase de Perd\u00f3n:<\/strong> Como ya hemos comentado, en todas las relaciones hay momentos buenos y malos, y la tendencia suele ser que tengamos esos conflictos guardados en la recamara incluso durante a\u00f1os. En esta fase, ser\u00e1 el momento de perdonar aquello que creamos haber padecido por estar en la relaci\u00f3n que termina. Al llegar a \u00e9ste punto, si sientes que hay cosas que no puedes perdonar, como en la fase anterior, es mejor volver a fases previas y seguir limpiando emociones \u201calmacenadas\u201d.<\/p>\n

Fase de Gratitud:<\/strong> Si cognitivamente hemos aceptado la p\u00e9rdida, hemos expresado emociones y al estar emocionalmente en paz, hemos perdonado aquello que nos hizo da\u00f1o, podremos ver y agradecer aquello que la relaci\u00f3n que termina nos aport\u00f3. Este proceso permite cerrar el duelo con una capa positiva, constructiva y agradable, para que el recuerdo de la relaci\u00f3n quede en positivo en la memoria.<\/p>\n

Fase de Nuevos Apegos:<\/strong> es la fase en la que el proceso de despedida del duelo ya ha terminado y la persona se encuentra libre de la relaci\u00f3n, lo que le va a permitir internamente, estar abierta a nuevas relaciones.<\/p>\n

A trav\u00e9s del proceso de Duelo podremos actualizar nuestro sistema emocional interno al ir despidi\u00e9ndonos de relaciones que se hayan terminado e incluso, podremos resolver heridas pasadas que nos siguen afectando en el presente.<\/p>\n

Para que pueda realizarse un proceso de Duelo terap\u00e9utico, en el que como dec\u00eda, poder ir despidi\u00e9ndote de elementos que te generan sufrimiento, es necesario el acompa\u00f1amiento profesional, ya que es lo que permite que la persona vaya dando los pasos con la protecci\u00f3n que dan los conocimientos del profesional y la relaci\u00f3n terap\u00e9utica que creamos en la consulta.<\/p>\n


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