{"id":3770,"date":"2018-12-20T08:50:51","date_gmt":"2018-12-20T08:50:51","guid":{"rendered":"https:\/\/galene.es\/?p=3770"},"modified":"2025-11-04T11:45:03","modified_gmt":"2025-11-04T10:45:03","slug":"por-que-surgen-los-conflictos-familiares-en-navidad-y-como-afrontarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/galene.es\/blog\/por-que-surgen-los-conflictos-familiares-en-navidad-y-como-afrontarlos\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 surgen los conflictos familiares en Navidad y c\u00f3mo afrontarlos."},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 surgen los conflictos navide\u00f1os?<\/strong><\/h3>\n

Los conflictos navide\u00f1os aparecen cuando las personas se siente obligadas a pas\u00e1rselo bien, ser simp\u00e1ticos, estar de buen humor, omitir el enfado, la tristeza o a llevarse bien con otros familiares. Estos conflictos, se dan en mayor intensidad y frecuencia en Navidad porque tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de \u201ctener que\u201d puede llegar a vivirse como una obligaci\u00f3n absoluta.<\/p>\n

\n

Tengo que ir a esta reuni\u00f3n familiar, tengo que estar de buen humor en la cena de navidad en casa de la abuela, tengo que arreglarme e ir bien vestido, tengo que hacer regalos, tengo ayudar con los preparativos navide\u00f1os en casa y mi pareja no me est\u00e1 ayudando.<\/p>\n<\/blockquote>\n

En este sentido puede que la sensaci\u00f3n de \u201ctener que\u201d no est\u00e9 a un nivel consciente pero s\u00ed la de estar en medio de un conflicto navide\u00f1o ya que es muy frecuente relacionar las sensaciones que se repiten con el ambiente en el que nos encontramos, en este caso, la Navidad.<\/p>\n

Incluso los miembros de la familia que intentan agradar, que hacen de intermediarios, que promueven el ambiente festivo e intentan que todo el mundo est\u00e9 a gusto, son personas que tambi\u00e9n sienten que \u201cagradar a los dem\u00e1s es su cometido\u201d, \u201cvamos a ver si tenemos la fiesta en paz\u201d. En el fondo eso es lo que buscan todos, tener unas navidades donde haya paz, tranquilidad y calma.<\/p>\n

Si os fij\u00e1is he puesto varios ejemplos que son en familia y no por casualidad, ya que la realidad es que los conflictos familiares en Navidad son los m\u00e1s frecuentes. La navidad es una \u00e9poca en la que los compromisos familiares se acent\u00faan y en muchas ocasiones personas que normalmente no pasan tanto tiempo juntas, se ven abocadas a compartir tiempo \u00fanicamente porque es Navidad.<\/p>\n

Los compromisos familiares van ligados a esta sensaci\u00f3n de obligaci\u00f3n o \u201ctener que\u201d y esto dificulta que los distintos miembros de un familia se relacionen de una manera aut\u00e9ntica y espont\u00e1nea.<\/p>\n

De tal manera que si hay m\u00e1s de un familiar que se siente obligado a hacer algo, comportarse de una manera espec\u00edfica o reprimir sus verdaderas emociones, se puede generar un ambiente tenso y en alg\u00fan momento comenzar una discusi\u00f3n que desemboque en 2 tipos de situaciones principalmente:<\/p>\n

1. Conflicto expl\u00edcito:<\/strong> aquel que escala y termina en gritos, reproches o, incluso insultos.
\n<\/strong><\/p>\n

2. Conflicto silente:<\/strong> se da cuando se crea un ambiente tenso u opresivo en el que las personas involucradas se sienten r\u00edgidas e inc\u00f3modas.<\/p>\n

Ambas situaciones provocan un malestar general que alimenta los conflictos familiares propios de la Navidad.  Estas situaciones promueven que los distintos miembros de una familia anticipen los conflictos navide\u00f1os y entonces entren en varias conductas pasivas que retroalimentan precisamente los conflictos que tanto temen.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo manejar los conflictos familiares?<\/strong><\/h3>\n

Normalmente, cuando se produce un conflicto expl\u00edcito la gente intenta gestionarlo agit\u00e1ndose, haciendo muchas cosas a la vez, intentando controlarlo todo o poni\u00e9ndose nerviosa ante la expectativa del siguiente conflicto navide\u00f1o.<\/p>\n

\u201cVoy a ir hacer la compra y antes de eso paso por una tienda y le compro este regalo al t\u00edo Juan que es un taca\u00f1o y nunca regala nada pero es lo que me toca, bueno antes mejor dejo hecho un bizcocho para la merienda en familia, me levanto y me siento, paseo por mi casa, voy a la tienda y lo revuelvo todo porque no encuentro para el t\u00edo Juan as\u00ed que me pongo nerviosa porque no tengo otro momento para buscar su regalo y la compra, tengo que hacerla pero con tanto estr\u00e9s me he dejado la lista en casa\u201d<\/p>\n

De tal forma que cuando llego al evento familiar, llego con alteraci\u00f3n interna, nerviosismo, o intentando reprimir lo que siento. Es entonces cuando, en un momento dado exploto e intento liberar mi enfado, frustraci\u00f3n y estr\u00e9s gritando en la merienda cuando alguien se queja por algo.<\/p>\n

Cuando el conflicto es m\u00e1s silente y, como ya hemos dicho, se caracteriza por cierta tensi\u00f3n en el ambiente, la gente intenta gestionarlo sobreadapt\u00e1ndose <\/em>(haciendo lo que creo que los dem\u00e1s quieren que yo haga) o no haciendo nada.<\/p>\n

\u201cVoy a agradar, mejor no decir nada, ignorar\u00e9 lo que est\u00e1 diciendo el t\u00edo Juan sobre mi bizcocho. El t\u00edo Juan ha dicho que no puede venir mi pareja porque no soporta a la gente \u201cliberal\u201d as\u00ed que yo no hago nada por defender a mi pareja o dar mi opini\u00f3n y venir a la merienda familiar con mi pareja. As\u00ed que no aviso a mi pareja de la merienda y voy yo sola. Del tal forma  que cuando llegan mis primos con sus parejas y me preguntan por la m\u00eda explico que no puede venir por el t\u00edo Juan, entonces un primo m\u00edo se queja al t\u00edo Juan por su actitud injusta y el t\u00edo Juan le dice que no sea abogado del diablo. Yo me callo y no hago nada al respecto.\u201d<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afrontar los conflictos familiares en Navidad? 5 puntos claves<\/strong><\/h3>\n

1. Disminuye tu n\u00famero de compromisos:<\/strong> Es importante reducir el n\u00famero de eventos, reuniones o actividades en las que te sientas obligad@ a ir. Si vas, no te encontrar\u00e1s bien y si te permites no ir a varios de estos compromisos, cuando vayas podr\u00e1s disfrutar m\u00e1s de estar junto a tu familia, cuando realmente quieres estar con ellos. No es una cuesti\u00f3n de ser un ego\u00edsta o un pasota, es una cuesti\u00f3n de ser fiel a ti mismo y a lo que realmente te apetece y necesitas.<\/p>\n

2. Escucha tus emociones y atiende a tus necesidades:<\/strong> Si te sientes triste, enfadado, melanc\u00f3lico o ap\u00e1tico, d\u00e9jate sentir. Preg\u00fantale a cada emoci\u00f3n que necesita. A lo mejor necesitas estar un rato sol@ o darte un paseo o descansar una tarde, o no sentarte al lado del familiar con qui\u00e9n no congenias. Atiende a estas necesidades ya que si te fuerzas a hacer cosas que no concuerdan con lo que necesitas, te vas a encontrar mal.<\/p>\n

3. Dedica tiempo a hacer lo que a ti te gusta en Navidad:<\/strong> Si te regalas a ti mismo las actividades o planes que a ti te gustan, disfrutar\u00e1s de esta \u00e9poca de luces y color. As\u00ed te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil y te apetecer\u00e1 acudir a eventos familiares y disfrutar\u00e1s m\u00e1s de ellos.<\/p>\n

4. Busca un equilibrio con tus familiares:<\/strong> Negocia. Esto de primeras no parece f\u00e1cil pero si te has permitido las claves anteriores, entonces es m\u00e1s probable que tus necesidades est\u00e9n cubiertas y est\u00e9s disponible para negociar con tu familia sobre lo que hacer en navidad, y c\u00f3mo repartir el tiempo etc.<\/p>\n

5. No anticipes<\/strong>: Cuando se acerque un evento familiar d\u00e9jate estar seg\u00fan como te sientas, no tienes que ser la alegr\u00eda de la huerta ni te tienes que mentalizar para serlo en la comida familiar. C\u00e9ntrate en el momento presente. Los eventos se organizan entre todos por lo que puedes negociar con tu familia para que tus necesidades est\u00e9n satisfechas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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