{"id":4501,"date":"2019-02-21T08:03:17","date_gmt":"2019-02-21T08:03:17","guid":{"rendered":"https:\/\/galene.es\/?p=4501"},"modified":"2026-01-21T12:15:33","modified_gmt":"2026-01-21T11:15:33","slug":"que-hacer-cuando-alguien-llora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/galene.es\/blog\/que-hacer-cuando-alguien-llora\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer cuando alguien llora"},"content":{"rendered":"

Como insistimos una y otra vez, el acompa\u00f1amiento emocional resulta imprescindible para una buena gesti\u00f3n. Por ello insistimos en que cuando expresamos emociones lo mejor es hacerlo rodeado de personas que nos quieran.<\/strong><\/p>\n

Pero, cuando estamos en la situaci\u00f3n de ser el acompa\u00f1ante es importante evitar ciertas conductas muy extendidas y que, lejos de ayudar, dificultan la expresi\u00f3n emocional y por lo tanto el bienestar de la persona.<\/p>\n

Pautas b\u00e1sicas para acompa\u00f1ar a alguien en su tristeza.\u00a0<\/strong><\/h2>\n

No le compares con nadie<\/strong><\/h3>\n

Evita eso tan t\u00edpico de… Pues eso no es nada comparado con lo que me ha pasado a m\u00ed<\/em>.
\nDiciendo frases como esta lo que le estar\u00e1s transmitiendo a la otra persona es la idea de que lo suyo no es lo suficientemente importante como para “ponerse as\u00ed”.<\/p>\n

Si t\u00fa tambi\u00e9n has tenido una p\u00e9rdida de la que te est\u00e9s acordando en el momento de ver llorar a alguien, est\u00e1 bien, es normal, pero debes saber que no es el momento m\u00e1s adecuado para compartirlo.<\/strong><\/p>\n

Hay veces que la intenci\u00f3n inicial puede ser mostrar empat\u00eda, pero haci\u00e9ndolo en el momento inapropiado estaremos consiguiendo lo contrario. Si te conecta con una p\u00e9rdida tuya, llora junto a la persona que est\u00e1s acompa\u00f1ando. Esa ser\u00e1 una buena forma de mostrar el impacto de la p\u00e9rdida que ella llora y al mismo tiempo se sentir\u00e1 plenamente reconfortada.<\/p>\n

Cuando por ejemplo fallece una persona, tambi\u00e9n es muy frecuente que juzguemos la reacci\u00f3n de unos u otros en funci\u00f3n de la cercan\u00eda de parentesco. Es importante saber que, por un lado la intensidad de la tristeza no entiende de parentescos, sino de cercan\u00eda e intimidad de la relaci\u00f3n, y por otro, que cada persona tiene una forma de expresar su tristeza y que siempre que sea sana, no hay unas m\u00e1s v\u00e1lidas que otras.<\/p>\n

No le ridiculices<\/strong><\/h3>\n

Existe cierta tendencia cuando vemos a alguien llorar, en hacer sonidos o gestos que pueden llevar a la persona que est\u00e1 expresando su emoci\u00f3n cierta verg\u00fcenza por hacerlo.<\/p>\n

Cuando sentimos tristeza y, como expresi\u00f3n emocional lloramos, necesitamos sentir que al hacerlo, estamos reaccionando de una forma adecuada y si, la reacci\u00f3n de la otra persona nos hace sentir verg\u00fcenza por llorar el sentimiento de inadecuaci\u00f3n puede llevarnos a bloquear el llanto y cualquier otra expresi\u00f3n emocional.<\/strong> (Puedes leer m\u00e1s acerca de la expresi\u00f3n emocional sana de la rabia<\/a> pinchando)<\/p>\n

En este sentido, cabr\u00eda decir que la persona que estar\u00eda actuando de una forma inadecuada ser\u00eda aquella que como gesti\u00f3n de su propia angustia, trata al otro como un ni\u00f1o peque\u00f1o o como si no estuviese bien lo que est\u00e1 haciendo. Si te reconoces en este perfil, es importante que lo tengas muy en cuenta para la pr\u00f3xima vez que est\u00e9 en disposici\u00f3n de acompa\u00f1ar a alguien desde la intimidad de las emociones.<\/p>\n

No le bloquees el llanto<\/strong><\/h3>\n

A partir de ahora, est\u00e9s con quien est\u00e9s, en la situaci\u00f3n que est\u00e9s y tenga la edad que tenga, si alguien de tu entorno se pone a llorar y decides acompa\u00f1arle en su emoci\u00f3n, queda totalmente prohibido decirle: NO LLORES<\/strong><\/p>\n

Cuando alguien dice las palabras (que a partir de ahora quedan prohibidas) No llores, est\u00e1 lanzando el mensaje de que llorar es malo o que es inapropiado o, como poco, que no es necesario. Esa equivocaci\u00f3n de que llorar nos hace d\u00e9biles es uno de los mayores errores que podemos encontrarnos alrededor de las emociones y su manejo. Llorar lo que necesitemos nos hace sanar el sistema emocional y por lo tanto es BUENO.<\/p>\n

Por lo tanto, te animo a que incorpores que ver llorar a alguien es un regalo que esa persona est\u00e1 compartiendo contigo ya que te est\u00e1 mostrando su lado vulnerable.<\/p>\n

No le preguntes que le pasa<\/strong><\/h3>\n

Resulta altamente complicado hablar y llorar al mismo tiempo. Cuando est\u00e9s con alguien que est\u00e9 llorando evita preguntarle nada.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las veces preguntamos ese \u00ab\u00bfqu\u00e9 te pasa?\u00bb<\/strong> para calmar nuestra angustia al ver que est\u00e1 llorando pero no es eso lo que necesita esa persona. Tan s\u00f3lo necesita tenerte cerca y saber que no tiene que hacerse cargo de que a ti porque te ponga nervioso acompa\u00f1arle.<\/p>\n

Como ya hemos comentado, en el art\u00edculo de la tristeza<\/a> el llanto tiene su ciclo por lo que, cuando haya terminado ser\u00e1 el momento de poder preguntar. El cerebro de la persona que se encontraba expresando su tristeza es ahora cuando estar\u00e1 disponible para compartir sus motivaciones.<\/p>\n

No le quites importancia<\/strong><\/h3>\n

Las motivaciones para estar triste son subjetivas, y lo que para una persona produce una tristeza intensa para otra puede no suponer nada o casi nada. Teniendo \u00e9sto claro, debemos ser respetuosos al m\u00e1ximo con la tristeza ajena.<\/strong> Para ello vamos a evitar frases del tipo:<\/p>\n

    \n
  • No es para tanto<\/li>\n
  • Venga, hay que sonre\u00edr<\/li>\n
  • An\u00edmate<\/li>\n
  • Venga que no es para tanto<\/li>\n
  • No te pongas as\u00ed<\/li>\n
  • Al mal tiempo buena cara<\/li>\n<\/ul>\n

    Son frases que decimos con la mejor de las intenciones pero que lo que provocan es que la otra persona sienta que su emoci\u00f3n no es adecuada en relaci\u00f3n a lo que le haya sucedido. Lejos de animar, frases as\u00ed, generan mayor sensaci\u00f3n de soledad.<\/p>\n

    No le distraigas<\/strong><\/h3>\n

    Otro cl\u00e1sico entre los cl\u00e1sicos es el de intentar que no contacte con la emoci\u00f3n. Se lo hacemos a los ni\u00f1os, nos lo hicieron cuando \u00e9ramos ni\u00f1os y as\u00ed lo aprendimos.<\/p>\n

    Tenemos la falsa creencia<\/strong> de que por sentir algo desagradable, vaya a ser insoportable<\/strong>, y que es mejor evitarlo a toda costa.<\/p>\n

    Sentir tristeza entra dentro de estar vivo y es fundamental para poder asimilar las p\u00e9rdidas y poder despedirnos. Esto siempre es bueno para nuestro sistema emocional as\u00ed que, ahora que sabes esto, si decides no respetarte y quieres seguir trag\u00e1ndote la tristeza (o el resto de emociones) quiero que seas consciente del da\u00f1o a tu salud que supone.<\/p>\n

    As\u00ed que, por favor, \u00a1burros volando nunca m\u00e1s!<\/strong><\/p>\n

    No hagas como si nada<\/strong><\/h3>\n

    Si te encuentras con un ser querido que se siente triste procura no seguir como si nada. Eso de seguir fregando los platos para evitar contactar con lo que te est\u00e1 contando es como decirle… “no me interesas”.<\/strong><\/p>\n

    Si le quieres y tienes buen v\u00ednculo, es f\u00e1cil saber que te importa lo que le pase al otro, y de hecho, por eso es por lo que te esta mostrando su tristeza. Si no hubiese la suficiente confianza como para mostrarse vulnerable seguro que no lo har\u00eda.<\/p>\n

    No cambies de tema<\/strong><\/h3>\n

    En la misma l\u00ednea que comentaba anteriormente, si producto de tu angustia, cuando alguien muestra su tristeza cambias consciente o inconscientemente de tema, el mensaje que le estar\u00e1s trasladando ser\u00e1 que no te interesa.<\/p>\n

    C\u00f3mo ayudar a alguien que esta llorando<\/strong><\/p>\n

    Vamos a abordar algunos puntos para hacer un buen acompa\u00f1amiento emocional de la tristeza<\/p>\n

    Mantente presente<\/strong><\/h3>\n

    Cuando expresamos emociones uno de los miedos<\/strong> m\u00e1s comunes es el de ser rechazados<\/strong> por ello. Cuando hay otra persona delante mientras lloramos internamente necesitamos que no se vaya porque, de ser as\u00ed, podr\u00eda estar confirmando ese miedo irracional.<\/p>\n

    Si somos los acompa\u00f1antes es posible que se nos muevan emociones nuestras al ver a alguien llorar y que, como reacci\u00f3n a ellas, tengamos ganas de irnos. La mayor\u00eda de las ocasiones ser\u00e1 que la escena y la emoci\u00f3n de la otra persona nos produce miedo e irnos ser\u00e1 la respuesta.<\/p>\n

    Muestra cercan\u00eda<\/strong><\/h3>\n

    Un punto muy importante y a la vez dif\u00edcil a la hora de acompa\u00f1ar el llanto es saber cu\u00e1nto acercarnos<\/strong>.<\/p>\n

    Manteniendo contacto visual, estando a poca distancia, cogi\u00e9ndole una mano o d\u00e1ndole un abrazo son diferentes formas en las que transmitiremos cercan\u00eda.<\/p>\n

    El nivel de contacto puede ser muy variable y es importante que sea seg\u00fan las necesidades del que est\u00e1 expresando y no seg\u00fan las nuestras.<\/p>\n

    Qu\u00e9 decirle a alguien que esta llorando<\/strong><\/h3>\n

    Cuando vemos las l\u00e1grimas de alguien al que queremos, es muy frecuente que nos pongamos a pensar en qu\u00e9 decir para disminuir su sufrimiento. La intenci\u00f3n puede ser la mejor pero, sin saberlo, no estaremos d\u00e1ndole lo que necesita de nosotros. As\u00ed que como norma general, cuando sientas que deber\u00edas decir algo no lo hagas<\/strong>. Mantente en silencio, presente y cercano al mismo tiempo y le estar\u00e1s proporcionando el mejor acompa\u00f1amiento emocional.<\/p>\n

    Valida su emoci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

    Es importante validar la emoci\u00f3n del otro cuando la comunicaci\u00f3n verbal est\u00e9 disponible, es decir, cuando el proceso del llanto haya disminuido de intensidad y la persona est\u00e9 disponible para poder hablar de ello. Como acompa\u00f1ante de alguien que llora es importante que tengas siempre presente que no debemos evaluar desde fuera<\/strong> si los motivos para llorar son buenos o no. \u00a1Si para la persona lo son, pues para nosotros tambi\u00e9n!<\/p>\n

    Mant\u00e9n la calma<\/strong><\/h3>\n

    La expresi\u00f3n emocional puede producirse de muy variadas formas, y en ocasiones vamos a estar delante de una persona que llore de una forma m\u00e1s intensa o m\u00e1s sonora de lo que lo hacemos nosotros. Es muy importante saber que no hay formas mejores y peores siempre que cumplan la norma de la no violencia para que sea una expresi\u00f3n emocional sana.<\/p>\n

    Como ya he comentado, el proceso del llanto se comporta con una curva por lo que habr\u00e1 un pico m\u00e1ximo de intensidad, tras el cual ir\u00e1 bajando poco a poco. Pero es importante a la hora de acompa\u00f1ar saber que es un proceso que tiene un inicio y un final<\/strong> y que no debemos acelerarlo porque nos resulte inc\u00f3modo.<\/p>\n

    Que pasa cuando una persona llora mucho<\/strong><\/p>\n

    Como ya he comentado, el proceso del llanto se comporta con una curva por lo que habr\u00e1 un pico m\u00e1ximo de intensidad, tras el cual \u00e9sta ir\u00e1 bajando poco a poco.<\/p>\n

    Pero es importante a la hora de acompa\u00f1ar saber que es un proceso que tiene un inicio y un final y que no debemos acelerarlo porque nos resulte inc\u00f3modo. Otra cosa muy distinta es cuando nos encontramos con personas que no paran de llorar.<\/p>\n

    En personas que lloran mucho es importante conseguir identificar si se trata de un llanto aut\u00e9ntico o, si por el contrario, estamos ante un llanto que est\u00e1 expresando emociones arcaicas de una forma poco sana.<\/p>\n

    Como esa diferenciaci\u00f3n resulta complicada, es importante que sea acompa\u00f1ada por un profesional, ya que, tanto si es una soluci\u00f3n aut\u00e9ntica abundante como si es una emoci\u00f3n falsa, pueda acompa\u00f1arla para sanar…<\/p>\n

    Oportunidad \u00fanica, \u00fanica oportunidad<\/strong><\/h2>\n

    Adem\u00e1s, cuando contactamos con emociones como la tristeza o el miedo<\/strong> principalmente, es muy habitual que nos sintamos vulnerables<\/strong> por lo que, si nos abrimos a contar lo que nos pasa y recibimos un rechazo<\/strong> aunque sea sutil de la otra persona, puede llevarnos a no querer volver a abrirnos m\u00e1s<\/strong>. Es posible que solo tengas una oportunidad de poder acompa\u00f1ar en la emoci\u00f3n a esa persona as\u00ed que te animo a verlo como un regalo y a cuidar al m\u00e1ximo el momento.<\/p>\n

    Convierte esa \u00fanica oportunidad en una oportunidad \u00fanica de poder intimar emocionalmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Como insistimos una y otra vez, el acompa\u00f1amiento emocional resulta imprescindible para una buena gesti\u00f3n. Por ello insistimos en que cuando expresamos emociones lo mejor es hacerlo rodeado de personas que nos quieran. Pero, cuando estamos en la situaci\u00f3n de ser el acompa\u00f1ante es importante evitar ciertas conductas muy extendidas y que, lejos de ayudar, […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":4579,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-4501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestion-de-la-emociones"],"yoast_head":"\nQu\u00e9 hacer cuando alguien llora - Galene<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te damos todas las claves de lo que hacer cuando alguien llora y de lo que no. 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