Amor vs. Miedo
La crisis del COVID-19 ha sembrado el mundo de miedo. Todos sabemos que el amor es el antídoto del miedo. Necesitamos potenciar todo lo que tiene que ver con la órbita del amor.
Hablemos de las hormonas: la adrenalina y el cortisol son las hormonas del miedo. Para contrarrestarlas debemos potenciar:
- Oxitocina: se libera con abrazos afectuosos de más de 20 segundos, y está vinculada con la confianza y el amor.
- Dopamina: relacionada con el amor y los logros.
- Serotonina: aparece cuando nos sentimos importantes para otros.
- Endorfinas: surgen con el ejercicio físico, las relaciones sexuales o el baile.
Cuando nos damos un abrazo prolongado con alguien con quien tenemos un vínculo afectivo potente, segregamos oxitocina, y en menor medida dopamina y serotonina.
Solidaridad vs. Egoísmo
Esta crisis nos ha enseñado el valor de la solidaridad: a este virus lo vencemos entre todos. Es momento de dejar atrás el egoísmo de la antigua normalidad y potenciar la sensación de equipo con quienes convivimos: vecinos, compañeros de trabajo, comunidad.
Vivir vs. Sobrevivir
Durante el confinamiento recuperamos experiencias olvidadas, como compartir tiempo en familia: teletrabajo, tareas escolares, juegos, charlas, limpieza, orden. Hemos descubierto la importancia de estas vivencias para la felicidad.
Es tiempo de apostar por:
- El ser frente al hacer
- La calma frente a las prisas
- La tranquilidad frente al ruido
- El cuidado de la salud y la economía frente al derroche y las compras compulsivas
Mundo verde vs. Valores consumistas
Cada vez más estudios relacionan esta pandemia con la destrucción de la naturaleza, el cambio climático y la desaparición de especies que actuaban como cortafuegos de patógenos.
Es momento de decir adiós al consumismo, al culto a la imagen y a “quemar la vida”. Apostemos por un mundo verde, más respetuoso y sostenible.
Vida plena vs. Vacío
Hacer de cada momento un espacio de disfrute y crecimiento es la clave para vencer la superficialidad.
Conectemos con nuestra espiritualidad, practiquemos la conciencia plena y disfrutemos de lo que hacemos, aprendiendo y sintiéndonos productivos.
Seguridad vs. Incertidumbre
Buscamos seguridad porque la incertidumbre nos da miedo. El COVID-19 nos ha mostrado que nada es seguro ni eterno. Cada día es una aventura.
Podemos aprender a:
- Confiar en la vida
- Hacer con miedo aquello que antes evitábamos
- Acostumbrarnos a vivir en la incertidumbre como parte de la realidad
Contacto vs. Aislamiento
Somos seres sociales. Necesitamos el contacto físico y los vínculos afectivos para vivir. El confinamiento puede darnos una falsa sensación de seguridad, llevándonos al aislamiento protector conocido como síndrome de la cabaña.
La salud psicoemocional requiere contacto social y afectivo. Necesitamos:
- Mantener las medidas de seguridad
- Recuperar el contacto afectivo en cuanto sea posible
- Forzarnos poco a poco a salir, relacionarnos y valorar lo perdido durante el confinamiento
8 comentarios
Mostrar / ocultarGracias Dr. José Zurita por sus interesantes artículos.
He aprendido mucho y me ha hecho reflexionar.
Que bárbaro, las dos caras opuestas. Una biológica, de la adaptación, de mantenernos en alarma, prepararnos para la huida y, la otra, de la dimensión superior al ser humano, en donde la vida toma sentido.
¡Cuánta verdad de lo que dice! Sin contacto no hay vida. No en vano el sentido del tacto es uno de lo más importante en el neonato. Por supuesto también lo es en el adulto cuando padece algo o se siente abandonado. ¡No me podría imaginar un hombre sin brazos, sin poder abrazar!
Disfruto mucho leyendo sus artículos.
Ustedes españoles, nos enseñan lo que es la solidaridad. Felicito por ser tan solidarios y pensar en el otro. Otra característica para destacar es que vosotros sois afectuosos.
Pienso que muchas gentes mayores mueren por falta de afectos, sentirse solas y despreciadas. La sociedad hace creerles que no se merecen seguir respirando y disfrutando de la vida.
Después de leer esto voy a tratar de ser más consciente en cada acto que realice.
Muchas gracias y felicito por promocionar la salud mental tan necesitada en estos tiempos.
Un saludo cordial.
Gustavo M. Farias
Muchas gracias Gustavo, me alegro mucho de que puedan ser útiles nuestras ideas, más allá de nuestro pequeño círculo.
Un abrazo fuerte para tu lindo y querido país.
Pepe
Me ha encantado el artículo. Gracias
Muchas gracias Alica, nos encantará que lo compartas
Muchas gracias , excelente articulo , aunque lamento que la foto principal sea alguien con mascarilla, tragando su propio anhídrido carbónico , algo que va claramente contra la salud y contra el bienestar en general . Hay muchas pruebas de médicos sobre su inutilidad , y la OMS ha vuelo a desaconsejar su uso, precisamente porque contribuye a la sensación de ahogo. …. Para nosotros son importantes las imágenes que difundimos y ser conscientes de cómo contribuimos con ellas en la sociedad .
Un abrazo infinito !!
Muchas gracias Fania por tu comentario.
Efectivamente la foto no es más que un símbolo de los que estamos viviendo en estos momentos y no cabe duda de que esta imagen es la que más representa lo que vemos en la calle. Esta mascarilla es la quirúrgica y también representa al deseo de proteger a los otros (que es muy bueno) aunque tenga algunas connotaciones negativas.
Te envío un abrazo grande grande.
Pepe
Me encanta Pepe, que claro, bonito y útil escribes. Un abrazo y un regalo de la vida el habernos cruzado
Muchas gracias Juan Carlos. El regalo ha sido mutuo.
Un abrazo fuerte.
Pepe
Deja tu comentario