Salud mental: cuidar lo que sentimos, pensamos y vivimos

El día de la salud mental es 10 de octubre, podemos aprovechar este mes para ser conscientes de la importancia de cuidar nuestra salud mental

La salud mental es una parte fundamental de nuestro bienestar y tiene una mucha influencia en la manera en que pensamos, sentimos y nos relacionamos con los demás. Como dice el doctor Mario Alonso Puig “la salud mental es la capacidad de relacionarnos de forma consciente y serena con las dificultades de la vida”

Sin embargo, durante mucho tiempo ha recibido menos atención que la salud física. Cuidar nuestra salud mental es tan importante como cuidar nuestro cuerpo, ya que ambas dimensiones están estrechamente relacionadas.

En nuestra vida cotidiana podemos enfrentarnos a situaciones que generan estrés, preocupación, tristeza o cansancio emocional. Los estudios, el trabajo, las responsabilidades familiares, los problemas personales o los cambios importantes pueden afectarnos. Experimentar emociones es normal, pero aprender a reconocerlas y expresarlas de una manera sana puede ayudarnos a afrontarlas mejor.

Somos conscientes de que las condiciones de vida que han de afrontar algunas las personas pueden estar afectando al estado de su salud mental.

Y este año concretamente no podemos olvidarnos de la salud mental de los jóvenes, facilitando que tengan acceso a servicios de salud mental, para velar por bienestar, tanto durante esa etapa como el resto de su vida. Ya que son más vulnerables y existe la posibilidad de sufran discriminación, estigmatización (lo que puede afectar a su predisposición a buscar ayuda), dificultades educativas, mala salud física y violaciones de sus derechos humanos, o manifestarse incurriendo en conductas de riesgo

Cuidar la salud mental implica desarrollar hábitos que favorezcan nuestro bienestar,  facilitamos algunos ejemplos:

• Hacer ejercicio con regularidad. Caminar puede ayudarte a mejorar su estado de ánimo y su salud.
• Consumir alimentos saludables, y mantenerse hidratado.  Para algunas personas, disminuir el consumo de cafeína y alcohol puede ayudar.
• Dar prioridad al sueño. Establecer un horario diario de sueño lo que asegura dormir suficiente tiempo, y desconectarnos del móvil y ordenador del grado de exposición a la luz azul antes de que llegue la hora de dormir.
• Escuchar alguna relajación, realizar ejercicios de respiración, pasar tiempo en la naturaleza, escuchar música, o leer pueden ser otras alternativas saludables.
• No es necesario hacer todo a la vez, por lo que establecer prioridades y decir no a algunas tareas, no estrictamente necesarias, también ayuda.
• Practicar la gratitud. Valorar a diario cosas por las que estamos agradecido.
• Centrar nuestra atención en las cosas positivas que hemos logrado.
• Mantener contacto con amigos, familia que nos pueden apoyar si lo necesitamos.
• Pedir apoyo psicológico, también puede ser un buen recurso.

En conclusión, cuidar nuestra salud mental es esencial para llevar una vida sana y asi afrontar las dificultades que nos encontremos en el día a día con mayores recursos. Prestar atención a nuestras emociones, mantener hábitos saludables y pedir ayuda cuando sea necesario son pasos importantes para protegernos. La salud mental forma parte de nuestra salud en general y merece el mismo cuidado y atención que cualquier otro aspecto de nuestra vida.